Maca (klejicha peruánská): účinky, dávkování a na co pomáhá

Maca (peruánský ženšen) je andská hlíza, kterou lidé berou hlavně na energii, libido a hormonální pohodu. V tomto přehledu se dozvíte, co maca je, na co se užívá, jaké je obvyklé dávkování, jaké jsou barvy/formy a na co si dát pozor. Text má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře.

Co je maca

Maca (Lepidium meyenii) je hlíza příbuzná ředkvi, pěstovaná vysoko v peruánských Andách. Řadí se mezi adaptogeny a je bohatá na sacharidy, bílkoviny, minerály a rostlinné látky (makaminy, makamidy). Prodává se v různých barvách (žlutá, červená, černá), které se tradičně přisuzují mírně odlišné použití.

Na co se maca užívá

• Energie a výkon — nejčastější důvod; vytrvalost bez povzbuzujícího „kofeinového" efektu.
• Libido a sexuální vitalita — u mužů i žen.
• Hormonální pohoda — tradičně u žen (menopauza, cyklus).
• Nálada a zvládání stresu — adaptogenní podpora.

Účinky se zkoumají; maca je doplněk stravy, ne lék. Při hormonálních potížích se poraďte s lékařem.

Dávkování a barvy

Obvyklé dávky prášku bývají kolem 1,5–3 g denně (u koncentrovaných extraktů méně), nejlépe přes den. Tradičně: žlutá běžná univerzální, červená spíš pro ženy a hormonální pohodu, černá spíš pro muže, energii a výkon. Doporučuje se želatinovaná maca (zbavená škrobu, lépe stravitelná). Řiďte se dávkováním konkrétního přípravku.

Formy

• Prášek (želatinovaný) — do smoothie, lépe stravitelný.
• Kapsle/tablety — pohodlné dávkování.
• Extrakt — koncentrovanější.

Zobrazit macu →

Na co si dát pozor

• Hormonálně citlivé stavy — konzultujte lékaře.
• Štítná žláza — maca patří mezi brukvovité (goitrogeny); při potížích se štítnou žlázou opatrně a po konzultaci.
• Těhotenství a kojení — po konzultaci s lékařem.
• Kvalita — volte želatinovanou macu od prověřeného výrobce.

Časté otázky

Na co je maca dobrá? Nejčastěji na energii, libido a hormonální pohodu.

Jaká barva macy je nejlepší? Žlutá univerzální, červená spíš pro ženy, černá spíš pro muže a výkon.

Kdy ji brát? Spíš přes den; nemá povzbuzující kofeinový efekt.

Co je želatinovaná maca? Zbavená škrobu — je lépe stravitelná a šetrnější k trávení.

Kde macu koupit

Porovnejte si macu podle barvy, formy (želatinovaná) a ceny.

Prohlédnout a porovnat macu →

Zdroje a další informace

Bylinné monografie Evropské agentury pro léčivé přípravky (EMA/HMPC), monografie léčivých rostlin WHO a odborná literatura o fytoterapii. Text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.

Přečtěte si i naše další články

Autor

Petra Dvořáčková