Kustovnice čínská (goji): účinky a jak užívat
Kustovnice čínská — známější jako goji — jsou drobné červené plody ceněné pro obsah antioxidantů a v TČM tradičně spojované s očima, játry a vitalitou. V tomto průvodci si projdeme účinky, formy a jak goji užívat. Text má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře.
Co je goji
Goji jsou plody keře kustovnice čínské (Lycium barbarum). Obsahují přírodní barviva, vitaminy a další látky, díky nimž se řadí mezi tzv. superpotraviny. V TČM se používají po staletí. Prodávají se hlavně jako sušené plody, dále jako šťáva, prášek nebo v kapslích — jako potravina i jako doplněk stravy.
Na co se tradičně užívají
- Antioxidační podpora — díky obsahu barviv a vitaminů.
- Oči a zrak — tradiční zařazení v TČM.
- Vitalita a játra — v tradici „posilující" plod.
Marketingová tvrzení bývají přehnaná — goji je chutná a zajímavá potravina, ne zázračný lék. Účinky nejsou u všech oblastí vědecky potvrzené.
Jak goji užívat
- Sušené plody — jen tak na zobání, do kaše, müsli, jogurtu nebo čaje.
- Namáčení — tvrdší plody změknou v troše vody nebo čaje.
- Množství — jako doplněk stravy stačí hrst denně; řiďte se obalem u koncentrovaných forem.
Na co si dát pozor
- Léky na srážlivost krve (warfarin) — goji může jejich účinek ovlivnit; poraďte se s lékařem.
- Cukr — sušené plody jsou sladké; počítejte s tím při hlídání cukru.
- Těhotenství a nemoci — vyšší dávky konzultujte.
- Doplněk stravy / potravina — nenahrazuje pestrou stravu ani léčbu.
Časté otázky
Na co jsou goji plody? Antioxidační podpora, tradičně oči, játra a vitalita; jde o potravinu / doplněk stravy.
Kolik goji denně? Jako doplněk stačí hrst sušených plodů; u koncentrátů dle obalu.
Jak se goji jedí? Syrové na zobání nebo do jídel a čaje; tvrdší se namočí.
Má goji nějaká rizika? Hlavně možná interakce s léky na srážlivost — při jejich užívání konzultujte.
Kde goji koupit
Porovnejte si kustovnici (goji) podle formy (sušené plody, šťáva, prášek) a balení.
Související články
TČM a superpotraviny: schizandra, úvod do TČM, adaptogeny.
Zdroje
Bylinné monografie a odborná literatura o TČM a superpotravinách; údaje výrobců. Text má osvětový charakter a není lékařskou radou.
Přečtěte si i naše další články
