Bylinky na menstruační bolesti a PMS: co pomáhá
Bolestivá menstruace a PMS dokážou pořádně znepříjemnit život. Existuje řada bylin a živin, které se tradičně užívají na zmírnění potíží. V tomto přehledu si je projdeme. Text má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře.
Byliny na menstruační potíže
- Drmek obecný (vitex) — nejznámější „ženská bylina" na hormonální rovnováhu a PMS.
- Kontryhel — tradiční na ženské potíže a nepravidelný cyklus.
- Řebříček a tužebník — tradičně na křeče (pozor: v těhotenství ne).
- Meduňka, kozlík, mučenka — na podrážděnost, napětí a spánek při PMS.
- Pupalkový olej — často zmiňovaný u PMS (GLA).
Živiny, které pomáhají
- Hořčík — svalové křeče a napětí, nálada.
- Vitamin B6 — spojován s příznaky PMS.
- Omega-3 — protizánětlivá podpora u bolestivé menstruace.
- Železo — při silné menstruaci a únavě (dle krevního obrazu).
Zobrazit podporu při menstruaci →
Co pomáhá kromě doplňků
- Teplo (termofor na podbřišek), pohyb a protažení.
- Omezení kofeinu, soli a cukru před menstruací (otoky, napětí).
- Spánek a zvládání stresu.
Na co si dát pozor
- Silná nebo náhle zhoršená bolest, velmi silné krvácení nebo nepravidelnost patří k gynekologovi (vyloučit příčinu).
- Drmek a hormonální antikoncepce/léčba — možné interakce; konzultovat.
- Těhotenství — řebříček, tužebník a řada bylin se nedoporučují.
- Doplňky stravy nejsou léky a neléčí endometriózu ani jiné příčiny.
Časté otázky
Co je nejlepší na PMS? Tradičně drmek (vitex); k tomu hořčík, B6 a omega-3.
Co na menstruační křeče? Teplo, hořčík, omega-3 a tradičně řebříček/tužebník (ne v těhotenství).
Pomáhá pupalkový olej na PMS? Bývá u PMS zmiňován (obsah GLA); účinek je individuální.
Kdy ke gynekologovi? Při silné/náhlé bolesti, velmi silném krvácení nebo výrazné nepravidelnosti.
Kde bylinky na menstruaci koupit
Porovnejte si bylinky a doplňky při menstruaci a PMS podle složení.
Zdroje a další informace
Monografie léčivých rostlin EMA/HMPC (drmek a další); schválená tvrzení EU pro hořčík, B6 a železo. Text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem.
Přečtěte si i naše další články
