Acerola: účinky, dávkování a na co pomáhá
Acerola je tropické ovoce s jedním z nejvyšších obsahů přírodního vitaminu C na světě — bere se hlavně na imunitu jako přírodní alternativa syntetické kyseliny askorbové. V tomto přehledu se dozvíte, co acerola je, na co se užívá, jaké je dávkování a na co si dát pozor. Text má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře.
Co je acerola
Acerola (Malpighia glabra, „barbadoská třešeň") je drobné červené ovoce z tropické Ameriky. Je pověstná extrémním obsahem přírodního vitaminu C (mnohonásobně víc než citrusy) a navíc obsahuje bioflavonoidy a antokyany, které vstřebávání a účinek vitaminu C doplňují. Prodává se jako sušený prášek nebo extrakt s deklarovaným obsahem vitaminu C.
Na co se acerola užívá
- Imunita — nejčastější důvod; přírodní vitamin C, hlavně v období nachlazení.
- Únava — vitamin C přispívá ke snížení únavy.
- Pleť a kolagen — vitamin C je nutný pro tvorbu kolagenu.
- Antioxidační ochrana — vitamin C + bioflavonoidy.
Acerola je oblíbená jako „přírodní vitamin C"; je to doplněk stravy, ne lék.
Dávkování
Dávka se řídí obsahem vitaminu C v přípravku (prášek z aceroly bývá standardizovaný např. na 17–25 % vitaminu C). Běžně stačí malá dávka prášku (např. 0,5–1 g) pro pokrytí denní potřeby vitaminu C. Jako u vitaminu C je lepší rozdělit během dne. Řiďte se dávkováním konkrétního přípravku.
Formy
- Prášek — do vody a smoothie (kyselá chuť).
- Tablety/kapsle — pohodlné dávkování.
- Žvýkací tablety — oblíbené u dětí (dle výrobce).
- Součást „přírodních" vitamin C a imunitních směsí.
Na co si dát pozor
- Vysoké dávky vitaminu C — mohou působit projímavě; při sklonu k ledvinovým kamenům opatrně.
- Alergie — u citlivých jedinců možná reakce na ovoce.
- Kyselost — prášek je kyselý, u citlivého žaludku ředit a nebrat nalačno.
- Kvalita — sledujte deklarovaný obsah vitaminu C a bez zbytečných přídavků.
Časté otázky
Na co je acerola dobrá? Nejčastěji na imunitu jako přírodní zdroj vitaminu C, dále na únavu a pleť.
Acerola, nebo syntetický vitamin C? Acerola nabízí vitamin C s bioflavonoidy z ovoce; syntetická askorbová je levnější a koncentrovanější. Obojí funguje.
Kolik denně? Podle obsahu vitaminu C v přípravku, obvykle stačí malá dávka prášku.
Můžou ji děti? Ano, často jako žvýkací tablety — dle doporučení výrobce.
Kde acerolu koupit
Porovnejte si acerolu podle obsahu vitaminu C a formy (prášek/tablety).
Prohlédnout a porovnat acerolu →
Zdroje a další informace
Bylinné monografie Evropské agentury pro léčivé přípravky (EMA/HMPC), monografie léčivých rostlin WHO a odborná literatura o fytoterapii. Text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem nebo lékárníkem.
Přečtěte si i naše další články
